可動域を広げて身体の歪みを本来の状態へ
静岡市清水区のパーソナルトレーニングジム トレーニングスタジオ13
当ジムの特徴
Our Features
当ジムでは、関節や筋肉を正しく動かし、身体本来の動きを取り戻すためのトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・疲れやすさ・姿勢の崩れなど、多くの不調は身体の歪みや動きのクセが原因です。
TR13では、無理な高負荷トレーニングではなく、一人ひとりの身体の状態に合わせて関節の可動域や動作を整え、不調改善と動きやすい身体づくりをサポートします。シニアの方、身体に痛みを抱える方、アスリートまで幅広く対応しています。
COURES
あなたお身体の悩みをサポート
シニアの方へ
FOR SENIORS
「もう年だから」と諦める前に。
階段の上り下りや家事がつらくなる原因は、筋力低下だけではありません。関節の可動域を整え、本来の動きを取り戻すことで、体は何歳からでも変わっていきます。
身体の痛みに悩む方へ
FOR BODY PAIN
レントゲンやMRIで「異常なし」と言われた痛みも、原因は身体の使い方にあるかもしれません。TR13では、関節の動きや動作のクセを整え、不調の根本改善を目指します。
アスリートの方へ
FOR ATHLETES
怪我の多くは、関節の可動域の低下や動作のクセから生まれます。TR13では、関節の動きを整え、身体のロスを減らすことで、パフォーマンス向上と怪我予防を同時にサポートします。
Plan & Pricing
料金プラン
体験トレーニング
◆体験コース50分（初回のみ）5,000円（税込）
体験コースの内容は、以下の通りです。
・カウンセリング
・関節の動きのテスト
・身体の歪みチェック
・あなたに必要なエクササイズ実践
・トレーニングのフォームチェック
パーソナルトレーニング
マンツーマンのプログラムです。
あなただけのエクササイズプログラムを、集中しておこなうことができます。
その他のサービスには、料金のページをご覧ください。
| 40分 | 1回 | 7,000円（税込） |
|---|---|---|
| 5回 | 33,000円 | |
| 10回 | 64,000円 |
| 60分 | 1回 | 10,000円（税込） |
|---|---|---|
| 5回 | 45,000円 | |
| 10回 | 87,500円 |
SBSラジオで取り上げられた動画です
体験トレーニングを行ってもらってます。
参考にされてください。
Media coberage
メディア出演実績
VOICE
お客様の声・改善事例
正座ができるようになった
実は膝の関節がやや変形されていて、膝が曲がらず正座が出来ない状態でした。法事の際に、ちゃんと正座できないことで喪主の方に失礼になると困っていたそうです。
可動域を広げるエクササイズを根気よく続けた結果です。
80代 女性
諦めていた腰痛に変化が！
長時間の運転、デスクワークからいつの間に腰が張って姿勢も悪くなっていました。、年齢のせいかと諦めていたのですが、徐々に姿勢もよくなり、仕事をしていても気にならなくなりました。自分の身体の歪みも知れたのので、良かったです。自分のペースで続けます。
50代 男性
佐藤凰臥選手の場合
高すぎる身体能力とバスケセンスを持つ凰臥選手ですが、まだまだ関節の硬さや非効率な動作があります。
これを伸びしろと考え、骨と関節の動きをレクチャーしながら身体の動きのイメージを伝えています。
TRAINER
トレーナーの紹介
チーフトレーナー
早川 友登
ＮＳＣＡ（全米ストレングス＆コンディショニング協会）認定資格取得
ViPR（バイパー）認定インストラクター
日本トレーニング指導者協会認定トレーナー（JATI-ATI）
清水国際高校アメリカンフットボール部 元ヘッドコーチ
プロフィール
略歴・指導実績など
清水国際高校 アメフト部 在籍
関東学院大学 アメフト部 在籍
東京スポーツレクリエーション専門学校
トレーニングスタジオ13チーフトレーナー
2014〜2017 清水国際高校アメフト部ヘッドコーチ
2018〜2021 清水国際高校卓球部ストレングスコーチ
2026〜 清水国際高校アメフト部ヘッドコーチ
Q & A
よくある質問
運動が苦手で、今まで一度もジムに通ったことがありません。
A：運動が苦手な方こそ、TR13にお越しください。
あなたが運動を苦手だと感じるのは、根性がないからではなく、体の「正しい動かし方」を知らないだけかもしれません。
まずは自分の体のクセを知ることから始めましょう。マンツーマンで、あなたの歩調に合わせてサポートします。
80代ですが、本当にトレーニングできますか？
A：はい、もちろんです。 当ジムの最高齢は80代後半の方です。
私たちは重いものを持ち上げる「筋トレ」ではなく、関節の動きをスムーズにする「コンディショニング」を主軸としています。
階段の上り下りや、椅子からの立ち上がりが楽になったと喜ばれる方が多いですよ。
小学生にパーソナルトレーニングは必要ありませんよね？
A：将来の「怪我をしない体」と「運動センス」の土台を作るために、むしろこの時期の「動作の調律」は非常に価値があります。
TR13は、成長期の子供に重い負荷をかけるような筋トレは推奨していません。
しかし、現代の子供たちは、遊び場の減少や生活スタイルの変化により、本来持っているはずの「関節の可動域」を十分に使いこなせていないケースが多く見られます。
「動作のクセ」を早期に修正し、思い通りに関節をコントロールできる状態を作ることで、どんなスポーツにも対応できる「運動のセンス」が磨かれます。
病院で「異常なし」と言われた痛みが続いています。
A：それは「動作」の中に原因があるかもしれません。
静止画であるレントゲンやMRIには写らない、動作の連動不全をチェックします。
当ジムでは痛い場所を揉むのではなく、その痛みを引き起こしている「根本的な原因」へアプローチします。
怪我をしやすいのですが、体質でしょうか？
A：体質ではなく「動作のクセ」である可能性が高いです。
関節の可動域が制限されていると、特定の部位に負担が集中し、怪我を繰り返してしまいます。
ギックリ腰や肉離れがクセになると言われるのはこのせいです。
TR13では、可動域を広げ、本来のしなやかな動きを取り戻すことで、怪我をしない体づくりを目指します。
ウォーミングアップやクールダウンの方法までふくめてトレーニングさせていただきます。
予約の変更やキャンセルはいつまでに連絡すればいいですか？
A：予約の変更、キャンセルは前日の22時までにご連絡ください。
なお、当日キャンセルの場合は100％の料金をいただいております。
天災の場合にはこちらから予約の変更のご連絡をいたします。
トレーニング当日は何を持っていけばいいですか？
A：運動着、タオル、飲み物、室内シューズをお持ちください。
※室内シューズは無くても問題ありません。
料金の支払いは現金のみですか？
A：現金・paypay・銀行振り込みが可能です。
※銀行振り込みの場合、手数料はご負担ください
Q. パーソナルジムって何をするんですか？
パーソナルジムでは、お客様一人ひとりの目的や体力に合わせて、マンツーマンでトレーニングを行います。
「姿勢改善」「肩こり・腰痛予防」「健康維持」など、それぞれの目標に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案いたします。
また、トレーニングスタジオ13では完全予約制を採用しております。
お客様のプライバシーにも配慮し、ご予約時間を調整することで、前後のお客様と顔を合わせることがほとんどないよう運営しております。
周囲の目を気にすることなく、ご自身のペースでトレーニングに集中できる環境をご用意しております。
Q. マッチョになりたくないのですが・・。
はい、大丈夫です。
ボディビルダーのような体を目指すだけではなく、引き締まった健康的な体づくりや姿勢改善、美しいボディラインづくりにも対応しています。
お客様の理想に合わせたトレーニングを行います。
Q. 駐車場はありますか？
はい、ジムの前に無料駐車場をご用意しております。
お車で安心してご来店いただけます。
建物の103番の駐車場になります。
もし、場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。